酢キャベツの効果的な食べ方|いつから効果がある？一週間？一カ月？口コミやカロリーも紹介！

どうも。でんです♪
酢キャベツダイエットって知っていますか？
何年か前にTVでも紹介されて話題になりました^^
この記事では▽
・酢キャベツの効果的な食べ方は？
・酢キャベツの作り方
・酢キャベツの効果はいつから？1週間？1カ月？口コミを紹介！
・酢キャベツのカロリーや日持ちする期間を紹介
についてまとめています。
酢キャベツダイエットに興味がある方はぜひご覧ください♪
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酢キャベツの効果的な食べ方は？

まずはTVで紹介されたデブ菌・痩せ菌について簡単に説明します。

デブ菌・ヤセ菌とは？

デブ菌・ヤセ菌とは腸内細菌の事▽

●デブ菌…デブ菌が多いと太りやすい

●ヤセ菌…痩せ菌が多いと痩せやすい  

 

腸内細菌は食事によって日々構成が変わり、デブ菌・ヤセ菌も増えたり減ったりしています。とくにこってりしたごちそうやスイーツなど、高脂肪・高糖質の食事はデブ菌を増やすもと。やせ体質になろうと思ったら、「ヤセ菌を増やす食事」をしましょう。

引用元：オレンジページnet

 

●デブ菌の好物‥脂肪分が多い料理・甘いもの・スナックなど

●ヤセ菌の好物‥水溶性植物繊維の多い野菜・きのこ・海藻類など 

参考：オレンジページnet

 

なるほど～！

 

日頃からヤセ菌の好物の物を摂取していれば、腸内にヤセ菌を増やせるんですね♪

酢キャベツがダイエットにいい理由

酢キャベツはどうしてダイエットに効果があると言われているのかをみて行きましょう▽

 

キャベツに多く含まれる食物繊維は、
デブ菌の繁殖を抑える働きが。
さらにお酢は悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ効果が期待
できるため最強コンビなのです。

引用元：世界一受けたい授業

 

悪玉菌が増えると▽

 

・免疫力が低下する

・生活習慣病を引き起こす　

・便秘が治りにくい

・肌が荒れる

 

キャベツでデブ菌を撃退しつつ、酢の力で悪玉菌をやっつけるんですね♪

酢キャベツの効果的な食べ方

酢キャベツダイエットをするのなら「効果的」に食べたいですよね。早速効果的に食べる方法を紹介します^^

 

※ちなみに酢キャベツは毎食100g食べるのが理想とTVで言われていました(毎日続ける事が大事で、3食が無理な場合は1日1食でもOKだそう)

 

①食べる順番を意識する

 

(前略)「汁物→野菜→肉や魚→ごはんやパン」の順番で食べることがダイエット効果をもたらす(中略)

炭水化物を多く摂りすぎると、インスリンが過剰に分泌されてしまい、ブドウ糖の供給過多になります。その結果、筋肉や肝臓でブドウ糖を貯めきれなくなり、余ったブドウ糖が脂肪になってしまうのです(後略)

引用元：RD SUPPORT

 

なので酢キャベツは食前に食べるようにしましょう♪

 

②間食は糖質が少ない物を食べる

 

空腹時に糖質の多いものをとるのはデブ菌を増やす大きな原因。間食したいときには、ゆで卵やナッツなど糖質の少ないものを食べるように。もし、おなかが空いたら、酢キャベツを食べるのがおすすめ。

引用元：womenshealth

 

③酢キャベツの酢も飲む

 

酢には短鎖脂肪酸が含まれているので、血圧の上昇を緩やかにして、血管を健康にしてくれる。

引用元：womenshealth

 

まとめると▽

 

・できれば毎食100g食べる(汁物→野菜→肉や魚→ごはんやパン)

・デブ菌を増やさない為に間食は糖質が低い物を食べる(できれば酢キャベツ)

・酢キャベツの酢も一緒に飲む

 

TVで紹介された「デブ菌」を減らす効果がある”酢キャベツチャーハン”の作り方も参考にされて下さい▽

世界一受けたい授業

 

上記の事を意識して酢キャベツの効果を高め、デブ菌を減らすといいですね^^

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酢キャベツの作り方

作り方は超簡単です▽

材料▽

・キャベツ・・2分の1  

・塩・・小さじ２

・酢・・200cc

 

作り方▽

①キャベツを千切り

②ジップロックにキャベツと塩を入れ揉む

(しんなりしたらOK)

③お酢を入れて揉み、半日冷蔵庫に入れる

 

あっという間にできます^^

 

私も作っちゃいましたw▽

 

 

千切りは苦手なので太い千切りになってます|дﾟ)

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酢キャベツの効果はいつから？1週間？1カ月？口コミを紹介！

酢キャベツダイエットを実際にやっている方の口コミ▽

 

 

 

 

 

 

 

すぐに効果が出た方もいれば、2カ月かかっている方も・・。

 

こればっかりは体質などもあるので一概に言えませんが、続ける事でダイエット効果は期待できそうですね♡

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酢キャベツのカロリーや日持ちする期間を紹介

酢キャベツは冷蔵庫で保存すれば１～２週間日持ちするので、一気に作っておくと楽です♪

 

▽酢キャベツのカロリー(100ｇ)▽

『約25kcal』

 

ヘルシ～～～♪

 

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まとめ

酢キャベツ試してみたくなりましたか？w

 

ダイエットにもいいですが、夏の食欲がない時にもさっぱり食べれるのでおすすめですよぉ～^^

 

酢キャベツに飽きたら「COOKPAD」なんかで酢キャベツアレンジのレシピが載っているので検索してみて下さいね♪

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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